Mide Gazına Ne İyi Gelir?

Çabuk yemek yediğimiz zaman yemekleri çiğnemeden yutarız ve bu esnada dışarıdan hava da yutarız. Bunun sonucunda mide gazları meydana gelir. Ekşi, baharatlı acı yiyecekler tüketmek de mide asidini uyaran besinler olduğu için yine gaz oluşumuna neden olacaktır. Bazı kişilerin bünyesi laktoz tüketimine daha hassastır. Laktoz süt ve süt içeren besinlerde bulunurak bu kişilerde gaz şikayetleri meydana getirebilir. Tükettiğimiz karbonhidratlı yiyecekler daha çok gaz oluşumuna neden olur. Çölyak hastalığı, huzursuz bağırsak sendromu, ne kadar faydalı olsalarda yediğimiz lifli gıdalar, kuru fasulye ve baklagiller, düzensiz beslenme, yapay tatlandırıcılar gaz oluşumuna neden olan diğer faktörler arasında gösterilebilir.

Mide gazının belirtileri arasında yemekten sonra meydana gelen şişlikler, hareket esnasında ağızdan gaz çıkarma, öne eğilirken ve yatarken ağızdan gaz çıkarma, yemeklerden sonra oluşan bulantu hissi, yemek sırasında çabuk doyma, mide ve midenin yan bölgelerinde gerginlik hisleri ile kendini gösterebilir. Peki mide gazına ne iyi gelir?

İlk olarak yapmamız gereken şey yemekleri doğru bir şekilde yemek olacaktır. Yemek sırasında bireyler acele etmeden başka şeyler ile uğraşmadan yemek yemelidirler. 
Zencefil çayı tüketerek yediklerimizin sindirimini kolaylaştırabilir ve mide suyunun salgısını artırması gibi özelliklerinden dolayı midede rahatlama sağlayabiliriz. Gaz ve şişkinlik tedavilerinde en çok başvurulan bitkilerden birisidir zencefil. Zencefil kökü ile çay yapacağınız gibi yemeklerden önce de bir miktar tüketebilirsiniz.  Dilimlendiğiniz zencefilleri bir bardağa koyunuz ve üzerine sıcak suyu ekleyerek 10 dakika demlenmeye bırakınız. Daha sonra çayı içebilirsiniz.

Yemeklerinizde kimyon ve rezeneye bol bol yer verebilirsiniz. Özellikle yaptığın bakliyat yemeklerinde ve gaz oluşumuna sebep olacak diğer sebze türlerini tüketirken bu baharatları eklemek yemeğin hafiflemesini sağlayacaktır. 

Rezene içerisinde bol miktarda potasyum, sodyum, kalsiyum, magnezyum ve elementler bulunur. İyi bir idrar sökütürücü olmasının yanında spazm giderici ve antioksidan özellikleri de bulunmaktadır. Mide gazına bağlı şişliklerin giderilmesinde birkaç rezene tohumunu yemeklerden sonra ağzınıza atarak çiğneyebilirsiniz. Bunun yerine bir su bardağı sıcak su içerisine 1 tatlı kaşığı rezene tohumlarını demleyerek çay olarak da tüketebilirsiniz.
Nane içerdiği mentol yağlar ile sindirim sistemi rahatsızlıklarının giderilmesine yardımcı olmaktadır. Bu yağlar kaslarda spazm önleyici etkiye sahiptirler. Mide, bağırsak, safra yolu ve safra kesesi kaslarının kasılmalarını önleyerek bu nedenle meydana gelen mide şişliklerinin de giderilmesini sağlamış olur. Gün içerisinde taze nane yapraklarını çiğneyerek tüketebileceğiniz gibi sıcak su içerine atarak hazırlayacağınız çayı içerek de rahatlama sağlayabilirsiniz.

Papatya çayı içeriğinde bulunan anti enflamatuar ve anti-spazmodik özellikler nedeni ile mide rahatsızlıklarında oldukça sık kullanılan bir bitki haline gelmiştir. Sıcak su içerisine atacağımız bir miktar papatyayı 10 dakika kadar demlenmeye bıraktıktan sonra rahatlıkla içebilirsiniz.

Gün içerisinde tüketeceğiniz sıcak limonlu su karışımı da mide şişkinliklerinin giderilmesinde etkili bir yöntem olacaktır.